食事や睡眠など生活習慣を改めよう

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食事から生活習慣を改善する

若白髪を改善するためには生活習慣を変えることが、
最も大事なことです。

 

それは食事であったり、運動であったり、
規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

食生活

 

黒髪に良いとされる栄養素を補う点、
そして血の流れを良くするために、脂っこうものは
控えるように気をつけましょう。

 

タンパク質

またタンパク質もバランスよく摂取することが大切です。
魚、お肉、卵、豆類。

 

髪の毛の主成分はタンパク質なので、
これらの動物性タンパク質と植物性タンパク質を
意識して摂りましょう。

 

ビタミンC

ビタミンCは肌を活性化させ、もちろん髪の毛に関しても
効果を発揮します。
このビタミンCはストレスによって減少するので、
意識して摂取するよう、心がけましょう。

 

ビタミンEの摂取

ビタミンの中でも特にビタミンEが大切です。
白髪の原因の一つは血行が悪い事。
ビタミンEは血行を良くする働きがあります。
栄養素を毛根に運んでくれるビタミンEを摂取するように
心がけましょう。

 

ビタミンHの摂取

あまり聞き慣れないビタミンHですが、青のりや
ししゃも、あさりなどに含まれ、髪の毛の健康維持に
役立つ栄養素です。

 

銅の摂取

クルミ、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオなどのナッツには
銅が含まれています。また牡蠣やお肉の牛レバー。
この銅はメラニンを生成する働きを助けます。
銅はメラにサイトがメラニンを生成する際、チロシナーゼという酵素が必要で、
銅はチロシナーゼの働きを活発にさせます。

 

若白髪に対する遺伝はある程度諦めないといけない
要素が多いのですが、食生活の改善は覚悟があれば出来るので、
試してみる価値は十分ありますよ。

 

 

 

 

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